5 razloga zašto jesti Avokado svaki dan!

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Jaja za doručak prilično su popularno jelo u mnogim zemljama svijeta. To je zbog dostupnosti, cijene i brzine pripreme. Tako mali proizvod ima ogroman broj vrijednih svojstava. Štoviše, jaja se aktivno koriste za mršavljenje. Kako radi? Recimo vam sada.

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Što se tu može napumpati? 10 jednostavnih namirnica za dobivanje mišićne mase

Hrana može biti ukusna, ali i učinkovita.

Po čemu su jaja dobra za vas?

Dugo vremena ljudi zabrinuti zbog utjecaja jaja na zdravlje. Sporovi između pristaša i protivnika proizvoda ne smiruju se do danas. Kao i bilo koja druga komponenta prehrane, jaja imaju korisna i štetna svojstva.

Jaje se smatra standardom prirodnog proizvoda: sadrži najuravnoteženiju kombinaciju vitamina, hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Cijeli ovaj popis svojstava donosi nesporne blagodati za tijelo. Proizvod pruža brojne prednosti za naše zdravlje.

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Fotografija: istockphoto.com

Znanstvena mišljenje: jaja stvarno pomažu u mršavljenju

Jaja su lako probavljiv proizvod, stoga se često preporučuju za dijetalnu prehranu. Doista vam pomažu u gubitku kilograma. Teza je potvrđena višestrukim istraživanjima njihovih prehrambenih karakteristika. Članak američkih znanstvenika objavljen u International Journal of Obesity pomaže razumjeti blagodati jajašaca. Istraživači su se pitali mogu li ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom izgubiti kilograme dvostruko brže kombinirajući niskokaloričnu prehranu s pilećim jajima za doručak?

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Jutarnja navika: što se događa ako svaki dan jedete zobene pahuljice

Eksperiment je vodio hrvatsku blogericu Ivonu Pavičić do neočekivanih, ali ugodnih rezultata.

U eksperimentu je sudjelovalo 152 volontera: muškarci i žene od 25 do 60 godina s blagom prekomjernom težinom ili pretilošću. Ljudi su bili podijeljeni u skupine. Prvo je stavljeno na dijetu u kojoj se doručak sastojao od samo dva jaja. Drugi je ujutro jeo krafne, slične kaloričnom sadržaju kao dva jaja.

Eksperiment je trajao osam tjedana, a njegovi će rezultati zasigurno razveseliti ljubitelje proteinskog doručka. Prva skupina, koja se hranila prehranom na bazi jaja, izgubila je 65% više kilograma nego druga. Znanstvenici su pokazali da jedenje ovog proizvoda ujutro potiče gubitak kilograma u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom. Također smo saznali da je doručak s jajetom izazvao puno sitosti i značajno smanjio želju za grickalicama između obroka.

Čisti proteini

Bjelanjka je superiornija od ribe i mesa. 100 grama proizvoda sadrži ogromnih 13 grama čistog proteina. Pomaže u izgradnji mišića, jačanju kostiju, upravlja pretilošću i poboljšava rad mozgai. Zbog visokog sadržaja hranjivih sastojaka, protein neutralizira upalu i regulira kiselinsko-baznu ravnotežu.

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Foto: istockphoto.com

Jaja imaju povećanu hranjivu vrijednost, što ih čini nezamjenjivim izvorom energije. Jesti ih sirovo pomaže u oporavku od ozljeda glasnica. Također, proizvod normalizira rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Sastojci jaja pomažu u borbi protiv vanjskih nadražujućih sastojaka, uključujući razvoj kancerogenih patologija. A jaja su dobra i za trudnice: visok sadržaj vitamina pridonosi normalnom razvoju fetusa.

Proizvod je također bogat polinezasićenim masnim kiselinama Omega-3. Pomažu u poboljšanju moždane aktivnosti i vida.

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Zašto sushi nije PP? Analiziramo sastojke vašeg omiljenog japanskog jela

Iza riže, ribe i povrća postoji značajan nedostatak.

Negativni učinci jaja na tijelo

Jaja postaju štetna kada konzumiraju se u velikim količinama i bez toplinske obrade. Jesti sirova jaja povećava rizik od zaraze salmonelom. To su bakterije koje nanose vrlo stvarnu štetu zdravlju, patogene su za ljude. Također možete razviti dehidraciju ili zatajenje bubrega.

Još jedna krajnost ljubavi prema proteinskoj hrani je prehrana s jajima. Popularnost je stekla zahvaljujući tome što donosi prilično brze rezultate u gubitku kilograma. U tjedan dana takva dijeta pomoći će vam da izgubite i do pet kilograma, ali donijet će još negativnije posljedice, kao i svaka druga dijeta s proteinima. Nutricionistica i nutricionistica Anna Berseneva podijelila je svoje mišljenje o njihovoj šteti za tijelo na svom Instagramu:

Anna: Da, takve dijete daju vanjski brzi rezultat, ali, Nažalost, cijena za ovaj efekt je previsoka! Evo nekoliko vrlo vjerojatnih učinaka prehrane koja se pretežno temelji na proteinima. Povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, a žene su podložnije ovoj situaciji. Disbakterioza i poremećaji gastrointestinalnog trakta, jer proteinska prehrana ograničava unos hrane koja sadrži vlakna. Poremećaji metabolizma: metabolički procesi usporavaju se zbog opijenosti tijela. Kiselo-bazna ravnoteža je poremećena, jer proizvodi raspadanja truju okoliš u tijelu, stvarajući opijenost, što dovodi do odumiranja stanica. Tkivo jetre je uništeno, a bubrezi su ozbiljno pogođeni. Ovo je dodatni rizik za žene! Preopterećenje toksinima i produktima raspadanja, naime dušikom, koji se obično taloži u genitalnom traktu, stvara rizik u procesu oplodnje. ⠀

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Fotografija: istockphoto.com

Važno je smanjiti mogućnost bakterijske kontaminacije, stoga liječnici preporučuju jesti kuhani proizvod. To također koštauzeti u obzir da bjelanjak jaja izaziva alergijsku reakciju. Ovo je prilično česta pojava među djecom. Primjerice, u Sjedinjenim Državama ova je vrsta alergije na drugom mjestu nakon odgovarajuće reakcije na kikiriki. Glavni alergen u bjelanjku je albumin. Čim uđe u probavni sustav, tijelo počinje stvarati antitijela.

Koliko često možete jesti jaja?

Smatra se da ne biste trebali redovito jesti jaja, jer štete kardiovaskularnom sustavu zbog velike količine kolesterola. Zapravo, žumanjci sadrže od 200 mg kolesterola, ali brojna istraživanja nisu potvrdila porast njegove razine u krvi ljudi koji su redovito jeli tri cijela jaja dnevno.

Kolesterol u jajima teško se može nazvati lošim. Takozvane transmasti su mnogo štetnije u ovom proizvodu. Odrasla osoba može redovito konzumirati do dva cijela jaja dnevno, ali općenito se može jesti više proteina.

Kako vam jaja za doručak pomažu u gubitku kilograma? Znanstvenici istraživanja

Ne vrijedi pokušavati : Dijete koje vam neće pomoći

Papalina, dijeta makarona i čokolade i druge čudne tehnike mršavljenja

Korištenje tradicionalne medicine

Od davnina se pacijentima s psorijazom, astmom i čirima na želucu savjetuje liječenje jajima. Proizvod je preporučen kao lijek protiv peruti i lomljive kose. Koje su koristi od jaja za ljudsko tijelo? Činjenica da prima sve potrebne tvari. Na mreži postoji puno recepata za vanjsku i unutarnju upotrebu. Također, masti i melemi izrađeni su od proteinskog proizvoda, a najinovativniji - maska ​​za lice. Njegove su primjene bezbrojne. Ali preporučujemo upotrebu provjerenih sredstava za borbu protiv bolesti i obavezno se posavjetujte sa stručnjacima.

Kako da smanjite nivo šećera u krvi ✓

Prethodni post Što se događa s tijelom ako se na mjesec dana odreknete mliječnih proizvoda
Sljedeći post Prema savršenoj koži. Popis namirnica za rješavanje akni