Ernestine Shepard najstarija je bodybuilderica. Sada ima 84 godine

Koliko često pronalazimo izgovore da propustimo još jedan trening? Ili je zaboljelo koljeno, pa glava ili još važnije stvari. Međutim, snaga volje nekih sportaša očito im ne dopušta da se prepuste sebi. To se također odnosi na Ernestine Shepard - najstariju žensku bodybuildericu uvrštenu u Guinnessovu knjigu rekorda.

Ernestine Shepard - tko je ona?

Ernestine je rođena 16. lipnja 1936. godine. U prvoj polovici života nije ni pomišljala da će njezina sudbina biti povezana sa sportom. Sve se promijenilo u 56. godini, kada su ona i njezina sestra Mildred pozvane na zabavu na bazenu. Sestre su odabrale kupaće kostime i primijetile su da su se njihova tijela promijenila - više ne izgledaju vitko kao nekada.

Ernestine Shepard najstarija je bodybuilderica. Sada ima 84 godine

Minus 17 kilograma u tri mjeseca. Životni hakovi pjevačice Keti Topuria za mršavljenje

Jednostavna pravila omogućila su djevojčici da brzo smršavi nakon porođaja.

Ova je okolnost jako uznemirila sestre i svaka je od njih odlučila promijeniti svoje tijelo. Prvo su dame upisale tečaj aerobika, a kada je opterećenje postalo nedovoljno, prešle su na trening snage u teretani.

Kao rezultat, sport je postao neodvojivi dio života sestara, čak su počele sudjelovati u bodybuilding natjecanjima. Mildred je sanjala da će njih dvije ući u Guinnessovu knjigu rekorda kao prve sestre u bodybuildingu. Ali nije mu bilo suđeno da se ostvari. 1992. žena je umrla, što je Ernestine odvelo u dugotrajnu depresiju. Shepard je nije napustio otprilike pet godina. No u 71. godini shvatila je da se treba vratiti u život i ispuniti sestrinu želju. To se dogodilo nakon što joj se u snu pojavila Mildred i zamolila sestru da održi riječ. Odlučila je početi trčati svaki dan, a nakon toga se vratila treninzima u teretani.

Ernestine Shepard najstarija je bodybuilderica. Sada ima 84 godine

Bodybuilder Sean Rez ima manje tjelesne masti, nego Ronaldo. Kako je izradio svoje tijelo?

Amerikanac svaki dan pojede 2,5 kg mesa. I nema kemije!

Program treninga bodybuildera

Ernestine svakodnevno trči najmanje 10 kilometara. I ona to čini više da bi održala psihološko stanje. Sportaš ide na trčanje u 4 ujutro, a budi se dva sata ranije kako bi pojeo doručak od 10 bjelanjaka i orašastih plodova. U 8:00 ujutro započinje proces treninga s mentorom po imenu Yonnie Shamburger, koji je u prošlosti osvajao titulu Mr. Universe.

Sada, s visinom od 169 centimetara, Ernestine teži 59 kilograma. Postotak tjelesne masti - od 9 do 10. Osnova prehrane cnortsmen rade kuhane proteine, protein shake, rižu, pileća prsa i povrće. Shepard svakodnevno troši oko 1.700 kalorija.

Treba napomenuti da zbog pandemija Ernestine malo je izgubila oblik kad su se sve dvorane zatvorile. Ali možete biti sigurni da će se, čim se otvore, žena vrlo brzo vratiti na postignute rezultate. A ovo je na 84.

Slično transformacije ne samo da iznenađuju, već i motiviraju. To sugerira da nikad nije kasno sići s kauča i pobrinuti se za sebe!

Prethodni post Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista
Sljedeći post 10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton