Beograd: Trening sa strujom sve popularniji

EMS - kondicija: 20 minuta dnevno za mršavljenje

Sve smo češće počeli primjećivati ​​neobične trenirke na fotografijama poznatih osoba iz teretana. Žice, remeni, pričvršćivači - čini se kao da se pripremaju za let u svemir. I ako je ranije to bilo samo zastrašujuće, sada desetine tisuća pohvalnih kritika s nepoznatom kraticom EMS barem izazivaju zanimanje. Odlučili smo shvatiti što je to.

Svemirska sposobnost

Ispada da svemirske udruge ne padaju na pamet slučajno. Za astronaute je razvijena električna stimulacija mišića. Letovi su trajali prilično dugo, a uvjeti bestežinskog stanja značajno su utjecali na njihovo zdravlje. U svemiru tijelo praktički nema težinu, dok mišići atrofiraju, nastaju problemi s kralježnicom. EMS je bio rješenje ovog problema.

Sovjetski znanstvenici dugi su niz godina držali ovu tehnologiju u tajnosti. Nakon što je cijeli svijet saznao za to, počeo se koristiti u rehabilitacijskoj medicini, a zatim u fitnesu.

EMS - kondicija: 20 minuta dnevno za mršavljenje

Foto: istockphoto .com

Kako to funkcionira?

  • Prije treninga nosit ćete odijelo i elektrode koje će vam pomoći da se mišići češće skupljaju. Međutim, to ne znači da ne morate raditi ništa drugo.
  • Trening će se odvijati kao i obično i, najvjerojatnije, sastojat će se od tri bloka - kardio, vježbe snage i limfna drenaža. Za 20-30 minuta doživjet ćete sve užitke dvosatnog vježbanja u teretani, uobičajeni umor i bolovi u mišićima postat će svjetionici produktivnosti.
Naravno, individualni pristup veliki je plus EMS-a. Trener prilagođava uređaj i prati rad uređaja i vaše stanje.

Profesionalni sportaši također aktivno koriste ovu tehniku ​​treninga.
Evo, na primjer, trening Usaina Bolta, najbržeg čovjeka na planeti.

Ne boli li?

Da budem iskren, u početku nije baš ugodno. Mišićima nije tako lako naviknuti se na dodatno opterećenje i povećati intenzitet kontrakcija.

Je li štetno?

Kontraindikacije za EMS kondiciju su gotovo iste kao i za redovite vježbe u teretani - ARVI, ARI , hemofilija, bolesti plućnog sustava, onkološke bolesti. EMS simulator se ne smije koristiti za akutni artritis, poremećaje limfnog sustava, trudnoću, trombozu.
U svakom slučaju, prije takvih treninga, liječničke konzultacije neće naštetiti.

Zašto je EMS bolji od redovite kondicije?

  • Prvo, naravno, vrijeme. 20-30 minuta umjesto uobičajena dva sata značajna je prednost.
  • Drugo, liječnici i treneri EMS-a osiguravaju smanjenje rizika od ozljeda.
  • Treće, smanjuje se opterećenje zglobova i kralježnice.
  • I na kraju, EMS vježba duboko smještene mišiće za koje možda niste znali da postoje.

Podudaranje najboljih

ElenaSavchuk, glavna urednica časopisa Ljepota i zdravlje: Prošla sam 100 EMS treninga!
Rezultati lekcije:

  • vitka figura
  • ravan trbuh
  • prikladne noge
  • zdravlje i lakoću

Irina Polivanova, operna pjevačica: Izliječila sam leđa u dva treninga!

Rezultati lekcije:

  • zategnuti mišići
  • zategnuto tijelo
  • ublažavanje bolova u leđima

Anastasia Denisova, zvijezda serije Deffchonki: Dijeti sam dodavala treninge dva puta tjedno, a nedavno sam se zainteresirala za novi fitnes smjer Fit-n-go.

Rezultati lekcije:

  • 15 kg mršavljenja
  • vitka figura
  • zategnuti mišići

Sada je puno lakše održavati tijelo u dobroj formi. Nema dugih iscrpljujućih treninga u teretani, što znači da je još manje razloga za preskakanje nastave.

TRENING U PARU

Prethodni post Korisna matematika: kako brojati kalorije?
Sljedeći post Smoothieji i sport srodne su duše: 3 recepta za zdrav međuobrok