Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Bilo koja ženska oprema za fitnes ili trčanje uključuje sportski grudnjak. Podržava prsa i ne uzrokuje nelagodu. Kod kuće se djevojke često teže riješiti odjevnih predmeta koji ograničavaju kretanje. To obično uključuje grudnjak. No, trebate li ga ponovno staviti kada je u pitanju trening u četiri zida? Zajedno s liječnicom Europskog medicinskog centra Elenom Sitko otkrivamo kako odabrati poseban vrh za sport i koliko je sigurno bez njega.

Osjetljiva podrška: trebate li nositi grudnjak kod kuće?

Brojne studije mamologa širom svijeta o utjecaju grudnjaka na mliječne žlijezde pokazale su da se ne preporučuje njegovo stalno nošenje. Uključujući i to da kod kuće nije potrebno nositi grudnjak. Ali ako ne možete potpuno napustiti prsluk ni u stanu, bolje ga je zamijeniti udobnijim modelima.

Ovo je pitanje najrelevantnije za djevojke i žene s velikim grudima. Savjetujemo im da grudnjak zamijene gornjim dijelom od prirodnih materijala ili sportskim grudnjakom - bez žica i šalica. Modeli koje odaberete trebaju pružiti dovoljnu potporu, ali ne i stiskati vaše grudi. Važno je imati na umu da se, bez obzira na njegovu veličinu, zasigurno ne preporučuje spavanje.

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Fotografija: istockphoto.com

Mogu li se baviti sportom bez posebnog vrha?

Ne preporučujemo bavljenje sportom bez grudnjaka. To je neophodno čak i za kućne treninge niskog intenziteta, jer prsa zahtijevaju zaštitu i potporu od trenja. Fizičkim naporima doživljava mnogo više vibracija nego u mirovanju. S tim u vezi, bolni osjećaji mogu se pojaviti i bez potpore, pogotovo ako su grudi velike i sukladno tome teške. No čak i ako ste mali, trljanje o majicu ne može se izbjeći bez grudnjaka. To može oštetiti nježnu kožu dojke.

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Obračun: Kako odabrati pravu fitnes opremu?

Stilistica Evgenia Postnikova govori kako se obući za trening kako bi bila udobna, funkcionalna i lijepa.

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

V amaterski sport ne bi trebao trpjeti. Kako trenirati bez bolova

Osteopat Kirill Mazalsky - o tome kako ostati zdrav, izbjeći ozljede i gdje započeti trening.

Kako odabrati pravi sportski grudnjak za trening?

U teoriji to može biti obični grudnjak, ali sa svim funkcijama sportskog grudnjaka: snažna potpora, bez tvrdih dijelova, tkanina koja isparava vlagu, moderan izgled. No pronalazak uobičajenih modela s takvim svojstvima prilično je teško, pa vam savjetujemo da kupite posebne sportske vrhove.

Sljedeći aspekt povezan je s povećanim znojenjem tijekom vježbanja. U običnoj podlozi vlaga neće brzo ispariti, a to je preplavljeno efektom staklenika. Osim toga, na mokromobični prsluk sklizne više od sportskog.

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Fotografija: istockphoto.com

Kada odabirete grudnjak za svoj trening, imajte na umu da bi trebao biti iste veličine kao i vaš dobro prikladan svakodnevni grudnjak. Dajte prednost modelima s podesivim naramenicama ili kopčom. Pokušajte ne kupovati pamuk, jer ovaj materijal upija vlagu i ne isušuje se.

Postoje različite vrste grudnjaka za sportske aktivnosti.

  • Za treninge niskog intenziteta prikladan je grudnjak s laganom potporom. Može se nositi za jogu i jednostavne kućne vježbe.
  • Za treninge visokog intenziteta potreban vam je grudnjak s velikom podrškom. Riječ je o trčanju i treningu snage.

Također, izbor sportskog vrha izravno ovisi o veličini djevojčinih grudi.

  • Ako imate male grudi ili ako vježbate niskim intenzitetom, kompresijski grudnjak je u redu.
  • Za velike grudi udobniji je enkapsulirajući grudnjak sa širokim naramenicama.
  • Za najbolju podršku odaberite sportski grudnjak s naramenicama. Uz aparatić za zube bolje će pristajati uz tijelo.

Izbor sportske opreme treba shvatiti ozbiljno i uzeti u obzir sve pojedinačne karakteristike kako ne bi pogriješili s kupnjom. Ako vas na kraju treninga bole prsa, to je glavni znak da je grudnjak i dalje pogrešno postavljen.

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Sastavite trening: konstruktor vježbi za djevojčice

Kružni funkcionalni trening kod kuće

Trebam li nositi sportski grudnjak za kućne treninge? Mišljenje mamologa

Probna vožnja oprema: kako odabrati odjeću za svoj trening

Pomažemo vam u odabiru sportske odore za svoj omiljeni sport.

Prethodni post Ljepotica Rusije - 2010. osvojila je prekomjernu težinu i vratila se u formu. Kako je Daša to učinila?
Sljedeći post Aktivni radni dani: Kako se pridružiti besplatnim internetskim vježbama