Miami super policaja BUD SPENCER , cel film podnapisi

Niste se opet naspavali? Vrijeme je da ovo završimo

Jutro je najvažnije, ali većinom užurban i neugodan dio dana. Autor bestselera Magija jutra Hal Elrod objašnjava u svojoj knjizi kako promjenom stava prema jutru možete postići sve što želite i postati izvanredna osoba.

Jedno od glavnih pravila prekrasnog jutra je da ne odgađate alarm. Svaki put kad si kažemo da spavam još 5 minuta, odgađamo proces postajanja osobom kakvu želimo postati.
Niste se opet naspavali? Vrijeme je da ovo završimo

Fotografija: istockphoto.com

Prije početka rituala

Na samom početku buđenja, dovoljno je slijediti samo pet pravila kako biste povećali razinu produktivnosti od samog trenutka buđenja.

  • Zaspivši, razmišljajte samo o tome koliko ćete ujutro biti energični i produktivni - znanstvenici su potvrdili da naša posljednja misao, s kojom zaspimo, nastane kad se probudimo. Stoga se svake večeri prije spavanja morate prilagoditi na pozitivan način.
  • Postavite alarm što je dalje moguće od kreveta - to će vas natjerati da ustanete iz kreveta i imat ćete manje želje za povratkom u njega.
  • Operite zube i operite se hladnom vodom - radeći ove stvari automatski vam daju vremena za buđenje.
  • Popijte čašu vode - svrha ove akcije je vratiti opskrbu vodom koju ste izgubili tijekom noći. Nedostatak vode u tijelu uzrokuje umor.
  • Obucite svoju teretanu - trebali biste zaraditi jutarnji tuš tako što ćete se prvo dobro oznojiti.

Svi ovi naizgled očigledni rituali mogu probuditi vašu aktivnost s razine 1 na razinu 6-7 (na skali od 10 stupnjeva). Ali kako možemo postići vedrinu na takvoj ljestvici razine 10?

Prvi sat nakon buđenja određuje naše raspoloženje za cijeli dan. Hal Elrod osmislio je Miracle Morning Tactics posebno kako bi se izvukao iz žurbe u prvih sat vremena nakon buđenja i održao svoj um i tijelo potpuno pripremljenima za produktivan dan. Prema Halu, sljedećih šest rituala zajamčeno će vas spasiti od života neostvarenog potencijala.

Ritual # 1. Tišina - 5 minuta

Tišina je jedan od najboljih alata za smanjenje stresa i postizanje jasnoće. Naravno, samo je šutnja nejasan pojam. Za to vrijeme možete meditirati, razmišljati, moliti se, izraziti zahvalnost i vježbati duboko disanje.

Ritual # 2. Afirmacije - 5 minuta

Afirmacije su pozitivne izjave koje sami oblikujete kako biste postigli svoje ciljeve. Potvrda treba biti napisana i 100% odražavati ono što želite. Također je bolje zapisati zašto to želite, kakva osoba morate postati da biste to postigli, a također odrediti što trebate učiniti da biste dobili ono što želite. Ali suština metode nije u jednostavnom formuliranju svojih tvrdnji - treba ih čitati (po mogućnosti naglas) svaki dan. Pa, ako vam se stvarno sviđa potvrda, ne bi joj smetalo pročitati je.upadljiv. Možete se čak popeti na krov kuće i vikati!

Ritual # 3. Vizualizacija - 5 minuta

Vizualizacija je stvaranje jasnih slika i scena vašeg budućeg uspjeha u vašoj glavi. Udobno se smjestite, zatvorite oči i uvucite u maštu ono što stvarno želite. Vizualizirajte glavne ciljeve, najdublje želje, pokušavajući izvući što više detalja. Ova će praksa definitivno programirati vašu podsvijest za uspjeh!

Niste se opet naspavali? Vrijeme je da ovo završimo

Fotografija: istockphoto.com

Ritual # 4. Čitanje - 15 minuta

Što god želite postići u životu, postoji mnogo knjiga o tome kako to postići. Čitanje 15-20 stranica dnevno neće vam trebati puno vremena, ali za to ćete vrijeme zasigurno pronaći zanimljivu ili motivirajuću misao o kojoj možete razmišljati tijekom dana.

Ritual br. 5. Dnevnik - 5 minuta

Mnogima je dnevno vođenje dnevnika inspiracija i aktivnost samopoštovanja, a samim tim i omiljena. U ovom trenutku možete na papiru formulirati glavne ciljeve dana (psiholozi preporučuju postavljanje ne više od tri glavna zadatka dnevno), ponovno pročitati napisano, procjenjujući vaš napredak i identificirati nove ideje. Glavno je odlučiti o čemu ćete pisati (to mogu biti zahvalnost, dnevnik hrane, kontrolni popisi, snovi, ideje itd.).

Niste se opet naspavali? Vrijeme je da ovo završimo

Foto: istockphoto.com

Ritual # 6 Sport - 20 minuta

Nije tajna da jutarnje vježbe značajno povećavaju razinu energije, omogućujući bolje se usredotočiti i razmišljati učinkovitije. Ovdje nema pravila - stavite svoju omiljenu glazbu i počnite raditi svoje omiljene vježbe. Samo to trebate redovito raditi, inače zašto?

Niste se opet naspavali? Vrijeme je da ovo završimo

Fotografija: istockphoto.com

Počnite se mijenjati odmah - postavite 30-dnevni Wonderful Morning Challenge i pogledajte kako se vaš život mijenja za mjesec dana!

How To Know That You are in TOXIC RELATIONSHIP ?

Prethodni post Vrijeme osvježavanja: 5 nijansi detoksikacije
Sljedeći post U jednom mahu. Skvoš je sport koji će vam otvoriti svijet