The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Naboj za motivaciju: 11 knjiga o zdravom načinu života i profesionalnom sportu

U našem sažetku prikupili smo iskrene autobiografske priče izvrsnih sportaša, knjige o treningu i pripremi za natjecanja, kao i kulinarske novitete s jednostavnim receptima za ukusnu i zdravu hranu.

Autobiografije sportaša

Nezaustavljivo: moj život
Objavio Maria Sharapova - Petostruka Grand Slam pobjednica Maria Sharapova govori kako je od četverogodišnje djevojčice s reketom u rukama postala jaka i -zaista nezadrživi tenisač. Životna filozofija Šarapove, neprekidno kretanje naprijed, odrastanje, obitelj, usponi i padovi, put u snu - o svemu tome iskreno piše izvanredan sportaš.

Pomicanje prema gore: sekunde slave
Autor: Sergey Belov
Priča o legendarnom košarkaškom finalu SSSR-a i SAD-a na Olimpijskim igrama 1972. u Münchenu, temeljena na memoarima velikog košarkaša Sergeja Belova. Ovdje se možete uroniti u psihologiju i filozofiju jednog od kreatora pobjede, kao i pronaći priče o prijateljstvu i izdaji, o sastancima i rastancima - jednom riječju, o životu.

Izvodi se budno. Otkrivanja ultramaratonaca
Napisao:
Dean Karnazes
U ovoj autobiografskoj knjizi izvanredni ultramaratonac Dean Karnazes ne samo da dijeli svoje priče iz djetinjstva i govori o životnim vrijednostima, već, naravno, opisuje različite faze utrka koje su mu promijenile mišljenje ... Ponekad sam morao trčati i po nekoliko dana bez pauze! Štoviše, sportaš daje praktične savjete, govori o prehrani i svom treningu.

Dajte sve od sebe. Moja autobiografija
Objavio Didier Drogba
Poznati nogometaš Didier Drogba iskren je i neposredan u svojoj autobiografiji. Piše o svom djetinjstvu u siromašnim krajevima Obale Bjelokosti, i o početku karijere, i o prijateljstvima na terenu i šire, o slavi i o trenucima kada nije sve išlo kako bi želio. Nogometaš nam otkriva svoje osjećaje, iskreno piše o gorkim suzama i sreći.

Nogomet dao mi je puno, ali sada razumijem da mi je definirao višu svrhu. To mi je pružilo priliku da pomognem drugima zahvaljujući razini koju sam dostigao, piše Drogba.

Praktične preporuke

Zakonski zapisi: iskustvo proučavanja masovnih sportova
Napisao:
Andrey Adelfinsky
2004. autor je osmislio popularni vodič kroz triatlon za ljubitelje trčanja, plivanja, biciklizma i skijanja - kao dio kampanje za promociju ove vrste sporta, tada malo poznate ruskoj javnosti. Kampanja je na kraju okrunjena uspjehom - triatlon je danas popularan kao nadimakkada. Priručnik je pretvoren u ovu knjigu: znanstvena studija o fenomenu sporta.

Čitatelj će naučiti kako sportaši proždiru sportaše, a poslovni ljudi učitelje kada su izmislili kondiciju, zašto 80-godišnji sportaši trče maratone i zašto triatlon ne ide naprijed samo kultura, ali i ekonomija ...

Potpuno uranjanje: kako plivati ​​bolje, brže i lakše
Objavio Terry Laughlin, John Delves
Što određuje izdržljivost? Kako možete poboljšati svoju tehniku ​​plivanja? Vjeruje se da tehnika Terryja Laughlina, autora ove knjige, omogućuje vam da se osjećate sigurno u vodi i čak satima plivate, a da se ne ispirate. Prema autoru, uspjeh se temelji na ispravnoj tehnici, koja se može naučiti pomoću vježbi predstavljenih u knjizi.

Anatomija treninga snage koristeći vlastitu težinu kao teg
Objavio: Bret Contreras
Benefit od 156 skriven je iza naslovnice s dugim i teškim naslovom vježbe za razne mišićne skupine, uključujući mišiće ruku, ramenog pojasa, prsa, leđa, trbuha, bokova, stražnjice i potkoljenica. Istodobno, radi učinkovitosti, težina vlastitog tijela koristi se kao dodatno opterećenje. Knjiga ima brojne anatomske slike koje jasno pokazuju koji su mišići uključeni u određenu vježbu.

Joga. Antistres
Autori: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
Pitanje unutarnjeg sklada postaje sve relevantnije, posebno kada svakodnevno doživljavamo psihološki stres. Poznato je da vam joga pomaže da se opustite i vratite unutarnju ravnotežu. U ovoj ćete knjizi pronaći savjete joga stručnjaka, posebne vježbe disanja i asane usmjerene na poboljšanje sna i opće dobro.

Biblija triatlonca. Sveobuhvatan vodič
Napisao Joe Friel
Autor knjige pokušao je u ovo izdanje uvrstiti sve što će pomoći triatloncu da se pripremi za takva natjecanja kao što su sprint triatlon, olimpijska udaljenost i naravno , Željezni čovjek. Sve potrebne informacije navedene su na stranicama ove knjige: principi i metode treninga, prehrana, izgradnja izdržljivosti, istezanje i oporavak, prevencija ozljeda i odgovarajuća oprema.

Zdrava hrana

Kako ozeleniti
Autor: Alexandra Novikova
Ako hrana nije samo ukusna, već i zdrava, to je uspjeh. U knjizi kulinarstva Aleksandre Novikove možete pronaći mnogo recepata za svaki ukus i za sve prigode. Ispada da se ne možete ograničiti na slatkiše. Ako je desert pripremljenAko je točan, tada lik neće patiti. Lijep bonus - prije svakog recepta naznačeno je koliko će vremena trebati za pripremu jela.

Skandinavska kuhinja
Autor: Bronte Aurel
Knjiga sadrži jednostavne recepte zasićene okusom skandinavskih zemalja. Autorica knjige rođena je u Danskoj, pa su joj tajne ukusne i zdrave hrane poznate od djetinjstva. Knjiga pokazuje kako poznati sastojci mogu stvoriti nekomplicirane, a opet neobičnog okusa. Stranice sadrže recepte za doručak, ručak, večeru i blagdane.

Život na Tenerifima: Moj Osvrt

Prethodni post Supergadget: kako analizirati sastav tijela kod kuće?
Sljedeći post Vaša joga staza: 5 asana za početnike