3u1 antikorozivni zastitni i temeljni premaz za metal.avi

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Ako volite šetati parkom, vjerojatno ste primijetili da velika većina ljudi bira kotače ili bicikle za kretanje. Odlučili smo otkriti koje blagodati donose ovi načini prijevoza i zašto ih se ljudi toliko vole?

Biciklizam

Potrošnja kalorija:

Biciklizam je dobar način za kontrolu težine jer povećava brzinu metabolizma, gradi mišiće i sagorijeva masnoće. Ali, nije iznenađujuće, ako pokušavate smršavjeti, putovanja bi trebala biti u skladu s planom zdrave prehrane.

Prema Sveučilištu Harvard, biciklizmom prosječne brzine od 19 do 22 km / h osoba koja teži 70 kilogram sagorijeva 298 kalorija u 30 minuta. Pri brzini od 22 do 24 km / h, osoba iste težine sagorijeva 372 kalorije.

Izračunajte potrošnju kalorija.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Fotografija: istockphoto.com

Uključeni mišići:

Glavni mišići koji se koriste tijekom bicikliranja su kvadricepsi i potkoljenice u natkoljenici, te potkoljenica i potkoljenica. Kada vozite bicikl, kvadricepsi i tetive trbuha odrađuju većinu posla.

Osim toga, biciklizam je izvrstan kardio trening. Redovito bicikliranje stimulira i poboljšava vaše srce, pluća i cirkulaciju, smanjujući rizik od moždanog udara, visokog krvnog tlaka i srčanog udara. Srčani mišići su ojačani, puls u mirovanju se smanjuje.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Dodatne pogodnosti:

Vožnja biciklom poboljšava snagu, ravnotežu i koordinaciju. Također može pomoći u sprječavanju padova i prijeloma. Biciklizam je idealan oblik vježbanja ako imate osteoartritis jer je stres na zglobovima nizak.

Osim očiglednih zdravstvenih blagodati, biciklizam je zabava s obitelji ili prijateljima. Postoje dvostruki, trostruki, pa čak i četverostruki tandem za zajedničko skijanje.

Cijena: od 6000 rubalja.

Makar, Studentica 4. godine, više voli bicikle od rolera i drugih prijevoznih sredstava :

Imam ravna stopala. Iz tog razloga ne mogu dugo rolati, pa čak ni na skuteru ili skateboardu. Bicikl je udoban jer na nogama nema velikog opterećenja, možete i sjediti.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Foto: istockphoto.com

Rollerski

Izgaranje kalorija:

Ležerna 30-minutna vožnja rolerom na bulevaru sagorjet će 250 kalorija!
ako vježbate 30 minuta pet puta tjedno, sagorijevate približno 1.250 kalorija. Zajedno sa smanjenom prehranom, ovo će vam pomoći da izgubite pola kilograma kilograma tjedno.

Izračunajte potrošnju kalorija.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Fotografija: istockphoto.com

Mišići su radili:

Prednost rolanja uda je ovo trening za cijelo tijelo, iako naravno postoje neka područja i mišićne skupine koje su najviše uključene u trening koturaljkanja. Povećavanje tjelesne snage kroz rolanje također će poboljšati vašu koordinaciju, pomoći će u sprječavanju ozljeda, a ostat ćete aktivniji i fleksibilniji kako starete.

Rolanje je mnogo više od pukog kardio treninga. Osim što ćete smršavjeti, moći ćete i izgraditi mišićnu masu. Nakon svake vožnje na koturaljkama primijetit ćete rezultat. Stražnjica, bedra i telad uvijek će biti u dobroj formi.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Fotografija: istockphoto.com

Dodatne pogodnosti:

Osim očitih blagodati koturaljkanja za tjelesno zdravlje, postoje i blagodati za mentalno zdravlje. Takve šetnje razbistruju um, minimiziraju blage oblike depresije i samo vas čine sretnim.

Cijena: od 2.500 rubalja.

Elizabeth, Student 3. godine misli da su videozapisi najbolji način za ublažavanje emocionalnog stresa :

Sjajno je kad se navečer vozite parkom i razmišljate o svemu na svijetu. O problemima, o tome kako se mogu riješiti, razumijete da, zapravo, sve to ne znači ništa i da se sa svime možete nositi. Općenito volim sport, ali ponekad sam jako lijena ići u teretanu ili jednostavno učiti kod kuće, onda izvadim role i odem klizati. Jako se dobro znojite, noge vam poslije otpadaju.

Bicikl protiv valjaka. Odabir najboljeg prijevoznog sredstva

Fotografija: istockphoto.com

Dakle što je bolje?

U ovom slučaju, izbor treba donijeti na temelju vaših osobnih preferencija i osjećaja. Rollerke je teže naučiti voziti od biciklizma, ali oni malo nadmašuju bicikl u smislu blagodati za tijelo, samo iz razloga što koriste više mišića tijekom vožnje.

Međutim, s obzirom na broj izgubljenih kalorija i učinci na tijelo, posebno na srce, ovi su načini prijevoza gotovo jednaki. Slobodno dođite u sportsku trgovinu i odaberite ono što volite, znajući da će vam tijelo sigurno zahvaliti.

Kako se reže i lijepi spužva

Prethodni post Pretpostavljamo: kako bi izgledala zajednička djeca poznatih sportaša?
Sljedeći post Sport i bez botoxa. Julia Roberts izgleda sjajno sa 52 godine