4 top vježbe za ravan trbuh u 8 minuta

Učinak lopte: kako se riješiti pivskog trbuha?

Idealnu figuru nije lako postići, ali je moguća. Da, ovo je naporan posao: morate se neprestano baviti sportom i paziti što jedete. Ali dogodi se da je tijelo normalno, ali ne i želudac - ono je okruglo, povlači košulju i smeta svojom prisutnošću kad se pogledate u ogledalo.

Odakle dolazi?

Pivski trbuh samo je naziv za vrstu masovnog dobitka. Ovo je vjerojatno naziv za natečeni trbuh, jer kad puno pijete, trbuh se rasteže i trbuh postaje zaobljen. Ali ako voda lako napusti tijelo, tada će se alkohol, bilo da se radi o pivu, votki ili koktelima, preraditi i, pasivnim načinom života, taložiti u masnoći - potkožnoj i visceralnoj (oko unutarnjih organa). Kozmetički nedostatak u obliku sferičnog trbuha pola je problema, nakupljanje masnoće prijeti pojavom dijabetesa melitusa, hipertenzije i koronarne bolesti.

Alkohol sam po sebi ima puno kalorija, ali također povećava apetit i probavljivost hrane. A ako, primjerice, govorimo o pivu i standardnim grickalicama - orašastim plodovima, čipsu, krekerima, kobasicama, koji također sadrže puno kalorija i ugljikohidrata, onda možete vidjeti da za prosječno putovanje s prijateljima u bar lako možete pojesti dnevni unos kalorija, pa čak ni napomena.

Dakle, konzumacija alkohola i gubitak kilograma teško se mogu staviti na ravan. Ali čak i ako se ne bavimo gubitkom kilograma, alkohol ovdje može biti štetan. Na primjer, liječnici snažno savjetuju da se ne pije prije spavanja: alkoholna pića utječu na rad neurotransmitera mozga, pa se noćne more mogu događati cijelu noć, a ujutro ćete se probuditi pospani i sa čudnim osjećajem da želim jesti, ili možda ne želim ...

Tijelo alkohol doživljava kao otrov, a kad uđe, počinje se boriti protiv njega, zaustavljajući razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata, šaljući sve što jedete u stvaranje trbuha i mlohavih strana.

Znanstveni pristup

  • Istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazalo je da nakon konzumiranja 30 grama čistog alkohola (= par piva) tijelo sagorijeva masnoću 73% sporije nego inače dva sata.
  • Švicarski su znanstvenici otkrili da muškarci koji piju pivo za doručak, ručak i večeru sagorijevaju 450 kalorija manje dnevno od onih koji ne piju.
  • Pijani muškarac pojede 433 kalorije i 9% više masti od trijeznog muškarca.

Kako se riješiti?

  • Očiti je savjet smanjiti konzumaciju alkohola ili prestati piti tijekom aktivne faze mršavljenja, isto vrijedi i za grickalice.
  • Jedite češće i u malim obrocima. U prehranu dodajte povrće i voće. Pijte puno vode: to će vam pomoći da konzumirate manje alkohola i da se ne napijete brzo (osim ako ne odlučite uopće ne piti). I potrošite više kalorija nego što potrošite.
  • Bavite se sportom. Možete otići do profesionalnog trenera da biste stvorili program koji vam odgovara ili odabrati treninge za određene skupine mišića u fitnes aplikacijama.
  • Promijenite način života. Vježbajte u pauzama na poslu, posvetite se 10-15 minuta ujutro ili navečer - nekoliko redovitih vježbi promijenit će vaš fizički oblik i izgled na bolje.
  • Odmori se dovoljno, naspavaj se i nemoj se stresirati da nakon posla ne želiš otići na pivo u pivo.
  • Budite spremni za dugoročni rad na sebi. Normalno, bezopasno za tijelo, gubitak kilograma bit će uz gubitak težine od 500 grama tjedno - s velikom vjerojatnošću to je gubitak masnog tkiva. Neposredni rezultat može naštetiti fizičkom stanju tijela, a težina će se vratiti nakon nekog vremena.

Da biste se riješili pivskog trbuha, morate pokušati biti strpljivi. Glavna stvar je pravilnost i ustrajnost.

Vjezbe za trbuh, ravan trbuh uz 15min dnevno

Prethodni post Detoksiranje nogometa: 7 sportskih vijesti nije o Svjetskom prvenstvu 2018
Sljedeći post Detoksiranje nogometa: 11 sportskih vijesti nije o Svjetskom prvenstvu 2018. godine