Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Zdravlje je neprocjenjivo, to su razumjeli i naši preci. Zdravlje ne možete kupiti - daje ga um, rekli su i svemu pristupili pametno. Naravno, tada se medicina bitno razlikovala od moderne i bilo je zaista opasno razboljeti se. Stoga je posebna pažnja posvećena jačanju imunološkog sustava. Tjelesna aktivnost, jasna dnevna rutina i umjerenost u hrani - takav je stil života bio suvremenik Ivana Groznog. Naravno, zajedno s domaćinstvom i ostalim znakovima vremena. Neka pravila iz načina života naših predaka trebali bismo usvojiti i mi.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Fotografija: istockphoto.com

Prehrana bogata vitaminima i gozbama bez prejedanja

Prehrana stanovnika carske Rusije, na primjer, u 16. stoljeću, snažno je ovisila o njegovom socijalnom statusu: bojari i druge moći koje se jelo bolje od njihovih podanika. Međutim, meso, perad i riba s vremena na vrijeme pojavili su se na stolovima seljaka. Hrana se temeljila na povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama. To su sve namirnice bogate vlaknima. Jeli su rotkvicu, repu, hren, grašak, jabuke, trešnje i ostalo bobičasto voće, kao i puno svježeg bilja. Kuhali su ječmenu kašu, rezance od graška, pržene gljive i fermentirani kupus. Povrće ukiseljeno u octu uvijek je bilo na skladištu. Kao što je danas poznato, izvor je probiotika koji su korisni za crijevnu mikrofloru.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Gljive promiču zdravlje i zasićuju mišiće proteinima. Glavno je ne pogriješiti s izborom

o tome kako pronaći kvalitetan proizvod ne samo u trgovini, već i u šumi.

Sva proizvodnja bila je prirodna, bez umjetnih konzervansa i bojila. Bilo je moguće sačuvati svježinu proizvoda u hladnim podrumima i ledenjacima. Rijetko su patili od prejedanja i prekomjerne težine, ljudi su govorili: Umjerenost je majka zdravlja.

Nekoliko puta godišnje pravoslavci su postili, kada su si mesojedci dozvoljavali meso samo određenih dana. Iako su za to uzgajali stoku, češće su na stolovima bili leševi divljih životinja i ptica koje su lovili u šumi: zec, jerboa, tetrijeb, patka. Riba - izvor Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina - uvijek se mogla jesti. U rijekama su lovili šarana, deverika, smuđa, jesetre. Tijekom sezone mrijesta, haringe se moglo loviti i u slatkim vodama.

Tradicionalne ruske delicije - palačinke i pite - također su bile na jelovniku, o tome znamo od protojereja Domostroi Silvestra. Uglavnom su jeli zdrave slatkiše, i to u malim količinama: sljez od jabuka i bobica, med, lubenice i dinje, prirodnu melasu. Čak se i pokladni slavi slavio drugačije nego u 21. stoljeću: kist, orašasti plodovi, jezgre, kolači, šišarke, smjesa skute, kuhano mlijeko, suhi masni svježi sir posluženi su za stol.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Foto: istockphoto.com

Popularna pića bili su žele, slatko i svježe, voćno piće, voda od brusnice i krušni kvas - ostava vitamina skupina A, B, C , E. I bez slatke sodeki! Pijanstvo također nije bilo dobrodošlo: žene uopće nisu smjele piti, a muškarci su pili samo na gozbama (gozbe u čast mrtvih) i gozbe u posebnim prigodama. Do 15. stoljeća opojna pića bila su slaba: vino, medovina, pivo. Kasnije su naučili praviti čisti alkohol.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Kako ne postati bolji u zemlji ukusne hrane? Pravila prehrane za Talijanke

Sve je umjerenost, kulturne tradicije i uravnotežena mediteranska prehrana.

Tjelesna aktivnost i kaljenje

Ljudi već dugo vremena posvećuju veliku pažnju higijeni ... Kupalište je trebalo ići svaki tjedan.

Jedna od najvažnijih točaka zdravstvene zaštite bilo je otvrdnjavanje. Obično su se umivali hladnom vodom rano ujutro. Plivali su ne samo u vrućoj kupki, već i u hladnim rijekama, a zimi - u rupama za led. Iako su to činili ne samo u rekreacijske svrhe - takvom se kupanju pridavao i ritualni značaj. Postojao je i običaj pranja rosom - na dan kupača Agrafene, koji prema novom stilu pada 6. srpnja.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Foto: istockphoto. com

Ustali smo i rano legli u Rusiju. Večer je bila posvećena odmoru, molitvi, večernjem obroku. A bavili su se i zanatima: tkali, tkali na vretenu, pravili posuđe. Međutim, sjedilački način života naših predaka definitivno nije bio. Čuvali su stoku, puno radili oko kuće i na polju, često na štetu zdravlja. Ali mjere opreza ipak su se slijedile. Ljeti je rad bio prekinut u podne. Razumni vlasnici znali su koliko su vrućina i sunčanica opasni. U vrućim danima tijelo nije bilo preopterećeno teškom hranom, pili su puno vode.

Odmor su također provodili aktivno. Ruski književnik i povjesničar N. M. Karamzin napisao je: Narodne igre i zabave, do sada ujednačene u slavenskim zemljama: hrvanje, borba šaka, trčanje u bijeg, također su ostali spomenik svojih drevnih zabava, predstavljajući nam sliku rata i snage.

class = "external-article__img"> Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Kako rano ustajanje utječe na naše tijelo? Mišljenje znanstvenika

Učenje slušanja internog sata kako bi bilo produktivnije.

Zaštita imuniteta od prirodnih biljnih dekocija

Zdravlje je ojačano ne samo kaljenjem, ali i različitim biljnim infuzijama. Bolesti su se liječile narodnim metodama. Samo bogati ljudi mogli su si priuštiti strane iscjelitelje, iako u bocama uopće nisu imali moderne lijekove, već često sve iste biljke. Većinu njih danas je lako pronaći u ljekarni. Dekocije su rađene na bazi koprive, pelina, trputca, soka od breze. Danas je poznato da su terpenoidi u pelinu izvrsni u borbi protiv virusa, a kamazuleni ubrzavaju proces regeneracije tkiva. Infuzije koprive stimuliraju imunološki sustav i imaju hemostatska svojstva zbog vitamina K. Međutim, takvi lijekovi imaju kontraindikacije. Na primjer, osjetljivost na razne alergene.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

Foto: istockphoto.com

Pića na bazi mlijeka i meda koriste se za promicanje zdravlja i liječenje prehlade. koristilo ljekovito srce od valerijane i majčinog cvijeta. Kod grčeva - matičnjak, kod upala želuca - origano, kod glavobolje - planinskog pepela i drugog bilja. Postojali su razni recepti za kašalj, čireve, tjelesnu slabost i bolesti srca u doslovnom smislu riječi. poznati o blagotvornim svojstvima mineralnih voda. Nazvani su pitkom ili kiselom vodom.

Savjeti iz prošlosti: kako se u carskoj Rusiji održavao zdrav životni stil

12 loših navika, zbog kojih izgledamo loše

U čemu je problem s desnima?

Važno: Nemojte se baviti samoliječenjem. Prije upotrebe tradicionalne medicine, obratite se stručnjaku ili liječniku.

Prethodni post Još pet minuta: zašto ne možete odgoditi alarm?
Sljedeći post Znanstvenici su otkrili da tjelesna aktivnost može poboljšati genetiku