Aktivni radni dani: Kako se pridružiti besplatnim internetskim vježbama

Prošli tjedan postalo je poznato da će mjere karantene u našoj zemlji trajati do kraja travnja. Iako je posjećivanje teretane postalo privremeno nemoguće, a vi i dalje želite održavati kondiciju, ljubitelje kondicije spašava online trening. Ove su zadaće potpuno besplatne i uglavnom ne zahtijevaju inventar. Za vas smo odabrali nekoliko resursa koji će vam pomoći da ostanete aktivni čak i unutar četiri zida.

Prvenstvo

Održavanje forme kod kuće nije lako. Ali pouzdano znamo da je to sasvim stvarno! Svakog jutra možete se pridružiti internetskim treninzima koje provodimo zajedno s prijateljima prvenstva. Profesionalni instruktori u funkcionalnom treningu, jogi i istezanju objasnit će tehniku ​​izvođenja svake vježbe uživo i napunit će vas motivacijom za cijeli dan.

Fotografija : Prvenstvo

Prijenosi se objavljuju u službenoj javnosti prvenstva na VKontakteu. Tamo je objavljen i raspored nastave za tjedan koji je pred nama. A ako iznenada nemate vremena pridružiti se jutarnjem emitiranju, ne brinite! Bit će spremljeno u vaše grupne videozapise, tako da vježbe možete raditi bilo kada.

Nike

Čini se da samo najljenjivi nisu čuli za aplikaciju Nike Training Club. Program sadrži više od 100 različitih treninga za sve mišićne skupine, savjete o pravilnoj prehrani i recepte poznatih sportaša. Svaka lekcija popraćena je detaljnim zvučnim objašnjenjima i video zapisima s vježbanja. Da biste započeli s treningom, trebate samo preuzeti aplikaciju, registrirati se, iskreno odabrati razinu obuke i smjer koji vam se sviđa.

Fotografija: Nike

A za ljubitelje trčanja dostupan je besplatni program Nike Run Club. Uz to, marka ovog tjedna pokreće samostalnu internetsku seriju treninga za trkače kod kuće. Ugostit će ih sportašica i blogerica Maria Malysheva, glavni trener ruske reprezentacije u atletici Yuri Borzakovsky, zvijezda Instagrama Yan Gordienko, ruska prvakinja u trčanju na 400 metara Polina Miller i instruktorica NRC-a Maria Lyzhina. Da biste se pridružili nastavi, morate se registrirati na lokalnoj platformi NikeMoscow.com, saznati raspored i u pravo vrijeme posjetiti sportaševu vezu IGTV.

Adidas

Tvrtka daje besplatni premium pristup aplikaciji adidas Trening tri mjeseca. Tamo ćete naći puno treninga u različitim smjerovima i svih stupnjeva težine. A za veću udobnost možeteo formirajte svoje osobno zanimanje, polazeći od individualnih preferencija. Aplikacija vam omogućuje zamjenu ili uklanjanje određenih vježbi i određivanje prioriteta za željenu mišićnu skupinu.

Fotografija: instagram.com/adidasrussia/

Osim toga, marka je stvorila čitav mrežni projekt #hometeam. Zamišljen je za razdoblje karantene kako bi podržao sve one koji su prisiljeni ostati kod kuće. U sklopu projekta profesionalni instruktori, poznati sportaši i poznate osobe provode treninge, majstorske tečajeve, turnire, glazbene koncerte i odgovaraju na vaša pitanja uživo na Instagramu. Trenutni raspored i mjesto emitiranja možete pratiti na službenom adidasovom računu u Rusiji.

Reebok

Za one koji vole dogovarati osobne izazove, Reebok je pokrenuo internetski maraton. Marka je uvjerena da fitnes ujedinjuje. Stoga svakodnevni profesionalni treneri objavljuju određeni zadatak u pričama Reebok Russia Instagram, a također detaljno pokazuju tehniku ​​izvođenja vježbi.

Fotografija: instagram.com/reebok_russia/

Oni koji se nose sa svim zadacima, snime ih na video i ispune par lakih pravila maratona, imat će priliku osvojiti vrijednu nagradu - osobni plan nastave i obroka u uvjetima raditi kod kuće od certificiranog nutricionista i osobnog trenera.

Crocus Fitness

Svi prijestolni fitnes klubovi bili su u karanteni, ali to nije bio razlog da prekinu trening. Počevši od 6. travnja, instruktori Crocus Fitnessa svakodnevno izvode punopravne satove na Instagram računu centra. Ovaj tjedan pretplatnici će dobiti ne samo funkcionalni trening za sve mišićne skupine, već i tečajeve pilatesa, joge, pa čak i plesa.

Foto: instagram.com/crocusfitness/

Trenutni raspored emitiranja nalazi se na službenoj web stranici. Pogotovo za one koji se nisu mogli probuditi na početku treninga, njegov zapis se sprema na IGTV. Budite aktivni cijelo vrijeme!

Workout Trainer

Ako više volite koristiti aplikaciju i engleski vas jezik uopće ne zbunjuje , tada u Workout Traineru možete pronaći mnoge gotove treninge s detaljnim zvukom virtualnog instruktora. Unatoč činjenici da je program skrojen po mjeriima stotine vježbi za vježbanje bez sportske opreme, koje su savršene za rad kod kuće.

Još jedan bonus - dodatni odjeljci za ljubitelje crossfita i vježbanja. Dakle, ako u svom stanu imate vodoravnu traku ili gimnastičke prstenove, možda će napokon prestati skupljati prašinu.

Fotografija : istockphoto.com

7-minutni trening

Aplikacija za vježbanje za vrlo zauzete ljude. Svaka lekcija, izgrađena prema učinkovitom japanskom protokolu Tabata, zaista vam neće trebati više od sedam minuta. No, za to vrijeme bit će uključeni svi mišići tijela.

Radi jasnoće, program ima vizualnu pratnju svih vježbi i internetski mjerač vremena koji regulira vrijeme intenzivnog rada i odmora između setova.

Fotografija: istockphoto.com

FitStar Yoga

Još jedna aplikacija koja koristi format vježbanja izuzetno blizu individualnih predavanja s trenerom. Program vježbanja sastavila je osnivačica popularnog joga studija u New Yorku Tara Styles. Sve započinje jednostavnim seansama koje pomažu u procjeni vaše kondicije, a zatim se opterećenje postupno povećava. Štoviše, svaka praksa ima video, audio i, što je najvažnije, glazbenu pratnju. U jogi je važno biti sposoban pustiti teške misli, a mirni sastavi samo će vam pomoći da se opustite i apstrahirate.