SEXY ABS in 7 Days (lose belly fat) | 10 minute Home Workout
7 besplatnih aplikacija za zdravstvene i fitnes profesionalce
Možda je pametni telefon najpopularniji sportski uređaj danas. Uz pomoć mobilnih aplikacija možete napraviti plan treninga, prehrane, hodanja, spavanja i meditacije. Pocket Experts su vam uvijek pri ruci, a većina ih je dostupna potpuno besplatno. To je dodatni dokaz da za vođenje zdravog načina života ne trebate trošiti puno vremena i novca. A odmah možete započeti s jednom od naših ponuda usluga.
Sportske inovacije. Hoće li nova aplikacija zamijeniti kondicijskog trenera
Ili još niste smislili alternativu redovnom radu u teretani? Shvatimo to zajedno s instruktorom.
Barre Down Dog - baletni trening
Kategorija: sport.
Barre je nova vrsta treninga u koreografskoj staji, križanac fitnesa i baleta. Izvrsno za jačanje mišića, razvijanje fleksibilnosti i gracioznosti. Uopće nije potrebno imati pravi stroj za trening. Aplikacija programera Down Dog pokazuje kako raditi vježbe kod kuće: za podršku možete koristiti običnu stolicu ili prozorsku dasku.
Postoje programi za složena opterećenja za cijelo tijelo i treninzi za pojedine mišićne skupine. Mogu se preuzeti u memoriju uređaja i koristiti izvanmrežno.
Preuzimanje za iPhone ili Android.
Fotografija: istockphoto.com
Adidasov trening
Kategorija: Sport.
Adidas Training aplikacija je za trening koju će cijeniti ne samo ljubitelji poznate marke. Pogodan je za sve koji žele izgraditi mišiće za olakšanje, smršavjeti ili jednostavno voditi zdrav način života. Većina vježbi može se izvoditi izvan teretane i bez opreme.
Programeri doniraju preko 180 videozapisa s detaljnim uputama za fitnes. Možete odabrati osobni plan treninga, na primjer, ravan trbuh za 6 tjedana, snaga za trčanje itd. Najjednostavniji set je lagana vježba u četiri minute. Dobar dodatak: program se može povezati s televizorom i pokretati vježbu na velikom zaslonu putem Chromecasta.
Preuzmi za iPhone ili Android.
Spremni za sport: ruski i svjetski sportaši vraćaju se u igru
Adidas je pripremio opsežni projekt posvećen obnavljanju sezone. Bit će čak i serija s Mesijem i Salahom!
Zero-Cal Fasting Tracker
Kategorija: Prehrana.
S Pomoću ove aplikacije možete pratiti unos hrane metodom isprekidanog posta. 2016. japanski znanstvenik Yoshinori Osumi dokazao je da ponekad istovar želuca nije samo koristan za figuru, već i učinkovit u borbi protiv starenja. I za to je dobio Nobelovu nagradu.
Od tada su se pojavili mnogi programi koji računaju razdoblja sigurnog odbijanja hrane. Zero-Cal tracker odabire pravi plan napajanja ne samo za danki, kao što je to uobičajeno u sustavu, ali tijekom cijelog tjedna s postupnim prijelazom na novu prehranu.
Preuzmite za iPhone ili Android.
Fotografija: istockphoto.com
Vrijeme vode: ravnoteža vode
Kategorija: Prehrana.
Vrijeme vode pomaže u održavanju ravnoteža vode u tijelu. Program izračunava koliko čaša vode korisnik treba popiti dnevno, na temelju težine i tjelesne aktivnosti, i šalje obavijesti.
Laurence Armstrong, direktor UCONN-ovog Laboratorija za ljudske performanse, u znanstvenom članku piše: pijenje vode tijekom dana jednostavno je potrebno, ali umjereno. Dehidracija negativno utječe na raspoloženje, stanje kože i performanse vježbanja. Također, tijelo ponekad brka žeđ sa glađu, što povećava rizik od prejedanja.
Preuzmite za iPhone ili Android.
Rizični eksperiment. Što se događa s tijelom ako tri dana ne pijete vodu
Tako težak test za tijelo može dovesti do nepredviđenih posljedica.
Brojač kalorija FatSecret
Kategorija: Prehrana.
Aplikacija FatSecret nadaleko je poznata među ljubiteljima zdrave prehrane. Izračunava broj kalorija, šećera, bjelančevina, masti i ugljikohidrata u bilo kojem jelu u nekoliko minuta pomoću fotografije ili crtičnog koda na pakiranju proizvoda. Također će vam reći koji vam je obrok pravi na osnovu indeksa tjelesne mase.
Od pokretanja 2014. godine, FatSecret je imao više ažuriranja. Sada to nije samo brojač kalorija, već i knjiga recepata, dnevnik vježbanja, pa čak i internetska zajednica u kojoj ljudi dijele savjete za mršavljenje.
Preuzimanje za iPhone ili Android.
Fotografija: istockphoto.com
Pametni alarm ciklusa spavanja
Kategorija: zdravlje.
San je najbolji lijek za umor, stres i podočnjake. Programeri ciklusa spavanja obećavaju da će uz pomoć aplikacije korisnik naučiti kako se lako zaspati i probuditi. Program o zvukovima u sobi analizira pokrete osobe i određuje u kojoj je fazi sna. Kad se dogodi najbrža faza spavanja, alarm se uključuje. Vjeruje se da se u tom razdoblju buđenje najlakše događa. Buđenje se može zakazati za određeno vremensko razdoblje, na primjer: od 7:00 do 7:30, a aplikacija će odabrati najprikladniji trenutak za buđenje.
Preuzimanje za iPhone ili Android.
Kako rano buđenje utječe na naše tijelo? Mišljenje znanstvenika
Naučiti slušati svoj interni sat kako bi bili produktivniji.
Tekst vrat - korekcija držanja tijela
Kategorija: zdravlje.
Tekst vrat je takozvani vrat teksta. Obično se pojavljuje kod onih koji puno vremena provode za računalom i zanemaruju punjenje. Osim što ne izgleda previše graciozno, s vremenom zakrivljenost vratnih kralješaka može uzrokovati glavobolje.
Novi program srpskih programera pomoći će u rješavanju ovog problema. Text Neck izvodi dijagnostiku kralježnice, a zatim nudi nekoliko korisnih vježbi s detaljnim uputama. Korisnik može sam odabrati vježbanje: napraviti kratko zagrijavanje ili provesti potpuno pumpanje mišića leđa.
Preuzmi za iPhone ili Android.
