5 neočekivanih namirnica od kojih vam se spava

Vrlo često pospanost nakon jela potakne hrana koju uvrstite u prehranu. Preispitajte svoju prehranu ako želite zadržati visoke performanse što je duže moguće.

Kava

Često ljudi konzumiraju ovo piće kako bi okrijepili. Ali ponekad kava i pića pripremljena s njom mogu imati upravo suprotan učinak. Zašto se ovo događa? Stvar je u tome što kava jako dehidrira tijelo. Glavni simptomi dehidracije su gubitak koncentracije i izražena slabost. Pa ako si zaista ne možete uskratiti zadovoljstvo ispijanja šalice kave, za pola sata je isperite čašom vode kako biste uspostavili ravnotežu vode i soli u tijelu.

Gazirana voda

Glavni nedostatak pića , slatka soda i naše voljene limunade i voćni napitci su da sadrže ogromnu količinu šećera, a često i kofeina. Dakle, ova pića podižu razinu glukoze u krvi i daju vam oštar poticaj energije na kratko. Ali trebali biste biti oprezni s takvim punjenjem, jer će razina šećera pasti čim raste, što uzrokuje pospanost i smanjuje vaše performanse.

Kolačići i slatkiši

Deserti također utječu na naša tijela na sličan način. Velika količina šećera u slatkišima uzrokuje da tijelo proizvodi više inzulina. Inzulin pak djeluje izravno na mozak i oslobađa ogromnu količinu triptofana, što dovodi do ozbiljne pospanosti.

Turska

Iznenađeni? Ništa čudno. Dobro je poznata činjenica da je puretina dijetalno meso, no ispostavilo se da sadrži proteine ​​koji djeluju opuštajuće. Dakle, jedući pureća prsa za ručak možete se osjećati umorno i pospano, zbog čega nutricionisti i liječnici savjetuju pripremu ovog jela za večeru. Prije spavanja ta će svojstva biti vrlo korisna.

Energetske pločice

I opet je to šećer! Te se pločice vrlo često proizvode s puno umjetnih i prirodnih zaslađivača, što može negativno utjecati na ljudsku produktivnost. Stoga, prilikom odabira energetske pločice, pripazite da je napravljena od cjelovite hrane i da sadrži što manje nepoznatih aditiva.