15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Ulično hrvanje bez pravila već je dugo sakupljalo sve najučinkovitije tehnike iz raznih borilačkih vještina. U mračnoj uličici ograničenje je samo kod vašeg osobnog gospodina. Međutim, kako se ispostavilo, ova je tehnika prisutna ne samo na ulicama. Ova vrsta hrvanja, poput grapplinga, okupila je sve najbolje iz juda, borbenog samba, slobodnog stila i grčko-rimskog hrvanja, pa čak i brazilske jiu-jitsu. Postavili smo trenera Fitnessa Black Star Rustama Abanokova 15 neugodnih pitanja o ovom sportu i saznali hoće li takve vještine pomoći u bijegu od nasilnika u slučaju nečega.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Stvarno je naučiti se povući za 30 dana. Upute za početnike

Vježbe koje će vam pomoći da savladate jednostavne tehnike.

Što je grappling?

Grappling je vrsta borilačkih vještina. U prijevodu s engleskog znači propustiti. Uglavnom uključuje bacanja i tehnike bacanja, kao u klasičnim borilačkim vještinama (sambo, judo, jujitsu i hrvanje slobodnim stilom). Odnosno, ovo je svojevrsni tandem osnovnih tehnika hrvanja, ali s maksimalnim naglaskom na bolnim držanjima, na predaji protivnika.

Po čemu se grappling razlikuje od ostalih borilačkih vještina?

Prije svega, oblik odjeće. Nema se za što boriti. Protivnici se hrvaju u zaštitnicima - posebna oprema u obliku dolčevina i kratkih hlača. Za kimono nema stiska, kao u drugim borilačkim vještinama, na primjer, sambo, judo i ju-jitsu. I uz sve to, u tehnici bacanja nema ograničenja, odnosno bacanje se može izvesti iz bilo kojeg položaja. U grapplingu možete raditi sve što je vaša mašta u stanju.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

Nema pravila ili ograničenja u hvatanju u koštac?

Ne, to ne možete reći. Ne možete koristiti prljave trikove, zamijeniti zglobove prstiju i istiskivati ​​limfne čvorove. Grappling kao sportska kategorija ne dopušta takve stvari, ali postoje mješovite borilačke vještine - MMA i UFC formati. Naravno, manje je ograničenja. Također, ne možete napraviti ružne geste udarcem ispod pojasa, ali to se događa. Prljavo hrvanje je posvuda, netko će slučajno udariti laktom, netko će udariti nogom u prepone. Ipak, postoje određena gospodska ograničenja.

Hoće li vam trening grapplinga pomoći u uličnoj tučnjavi?

Definitivno će vam pomoći da osjećate svoje tijelo bolje i ako se nešto dogodi , moći će se osloboditi. U situaciji na mračnoj ulici, kada napadač u rukama može imati neki oštar predmet, na primjer nož, glavno je osloboditi se, destabilizirati neprijatelja i napustiti mjesto.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Tijelo Cristiana Ronalda ima samo 7% masti. Kako je nogometaš to postigao?

Sudeći po njegovim biološkim parametrima, Portugalac ima samo 23 godine.

Što bih trebao učiniti ako stvarno želim pokušati, ali bojim se da bih mogao biti nešto za razbiti?

Dođite na dobronjega i kompetentnog trenera.

Ovo je, prije svega, nadzor mentora. Sve ovisi ne samo o tjelesnoj aktivnosti i kondiciji sportaša. Trener je psiholog. Trebao bi osjetiti raspoloženje svog učenika, znati otkriti potencijal u njemu i sve strahove ostaviti po strani. Ako osoba sumnja, čak i iskusni sportaš, to je prepuno gubitka ili ozljede. O tome ne treba razmišljati, svi pokreti moraju biti brušeni, sabrani i maksimalno koncentrirani.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

Koliko je velik rizik od ozljeda?

U borilačkim vještinama ozljede su povezane s nespremnošću da se odustane. Na primjer, u mom slučaju, kad sam izašao na tepih radi borbe - izbora za rusko prvenstvo - protivnik je uspješno ušao u bolno držanje, lakatnu polugu. Mislio sam da se neću predati, ali u bilo kojem tijelu postoje slabe točke - ispružio mi je lakat. Mislio sam da je sve u redu, ali lakat je već izletio iz zglobne kapsule. Ne podcjenjujte protivnika. Morate razumno procijeniti situaciju - ako osjećate da gubite, onda poraz prihvatite časno. U tome nema ništa loše.

Kako shvatiti da već možete odustati?

Morate biti u stanju slušati svoje tijelo, ali sve zvuči otrcano. Iskusni sportaš razumije da je ovdje ruka u bravi i svaki daljnji udar dovest će do istezanja ili iščašenja. Dakle, vrijeme je.

Što učiniti, ispostavit će se da je vaš protivnik višestruko veći od mene?

Ako krenete u bitku, nije važno koji je vaš protivnik. Prvo, može biti samo viši ili niži, ali u kategoriji težine ste na istoj razini. Za takve suparnike trebate vježbati određene tehnike, koristiti svoj adut - brzinu. I što je najvažnije, uvijek trebate pogledati protivnika u oči, a ne pokazati sekundu sumnje. Samo pogledajte u oči i naprijed. Ne odlučuje samo snaga tijela i priprema sportaša. Postoje momci koji znaju jedan ili dva trika, ali imaju toliko snage da čak i iskusni malo prođu.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Fotografija: Polina Inozemtseva, prvenstvo

A kako razviti snagu uma?

Vrlo je jednostavno - ići u teretanu bez obzira na sve. Umoran, ne umoran, nema raspoloženja, osjeća se loše ili ima problema na poslu. Uvijek će biti poteškoća, ali ako ne idete u teretanu, one neće biti riješene. Izgubio na natjecanju? Shvatila sam i opet otišla učiti. Prvak nije onaj koji daje sve najbolje i ne gubi, već onaj koji se vrati nakon poraza. Ovo je snaga uma.

Ako nikada nisam bio fizički razvijen, hoće li me naučiti zauzimati se za sebe?

Kao što trener kaže: Jakim to nije potrebno, slabima neće pomoći. Ali fizički slaba osoba često ima povećanu motivaciju. Takvi su ljudi uspješniji od onih koji su se osjećali samouvjereno u školi ili oni koji povrijede slabe. Mislim da će biti beskorisniji ako pametno koriste svoje raspoloženje i razumiju što žele. I to žele postićine pokazati svima koliko su cool sportaši, već se braniti.

Hoću li otkriti trik koji će uspjeti sto posto?

Ovo je teško pitanje, jer uz bilo koji uspješan zahvat protivnika, svaka bolna tehnika može biti učinkovita. Ali vjerujem da se može tolerirati sve osim one koja guši. Koji god sportaš bio, ako te uhvate u dvorcu, izgubit ćeš svijest i zaspati od nedostatka kisika.

15 neugodnih pitanja: što se hvata u koštac i zašto je hladnije od ostalih borilačkih vještina

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

Ako često izlazim u borbe i dobijem udarce po glavi, hoću li postati gluplji?

Ako me često udaraju po glavi, to znači mikrotraumu i potres mozga ... To naravno nije sasvim dobro za vaše zdravlje. No, mnogo je primjera pametnih i obrazovanih naslova sportaša. Mnoge poznate fraze izgovorili su tako sjajni boksači kao što su Muhammad Ali, Mike Tyson, Manny Pacquiao, Floyd Mayweather. Ali svejedno, poželjno je ne udarati glavu, bolje je obogatiti znanjem.

Zašto borci uglavnom lažu? Je li ovo sport za lijene?

Izvana se čini da je ovo samo zagrljaj. Većina sparinga odvija se u ležećem položaju, odnosno na zemlji, jer nakon izvedenog bacanja sastanak ne završava, kao u judu ili drugim disciplinama. Ovdje, nakon bacanja, onaj tko ga je izveo može i sam biti zarobljen. Više neće biti napadač, već branitelj. Na štandovima započinje najzanimljivije, poput šaha: tko će kome koga dati da bi napravio bolno, ali istodobno baca nogu kako bi protivnika odveo na trokut i zadavio mu gušenje. Najčešće se glavni događaji razvijaju u sklonom položaju, a svima se čini da je ovo sport za lijene. Ali pokušajte leći kako biste gurnuli osobu koja leži na vama ili promijenite položaj, izađite i idite iza protivničkih leđa. To nije tako lako.

Mogu li nositi zaštitu?

Da, nose štitnike za zube u hvatanju, jer u nekim trenucima možete dodirnuti brada ili čeljust. Ponekad dečki nose i školjke i mekane jastučiće za koljena. To su jedine obrane.

Koliko treniram da bih bio poput Brucea Leeja?

U stvari, ako osoba ima snagu volje i motivaciju, može postati bilo tko. To se odnosi ne samo na sport. Svatko je sposoban postati Bruce Lee, ali netko to može učiniti za nekoliko godina, a nekome život nije dovoljan.

Prethodni post Nordijsko hodanje: kako uz pomoć štapića vratiti plućnu funkciju i povećati imunitet
Sljedeći post Bez celulita: zašto još trebate cupping masažu i kako to učiniti kod kuće