You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Badminton nije samo profesionalni sport, već i samo igra koju mnogi vole od djetinjstva. Ne zahtijeva skupu opremu, posebne prostore, pa čak i stroga pravila - lopticu možete jednostavno baciti kod kuće ili na ulicu. Štoviše, takva tjelesna aktivnost bit će jednaka punopravnom treningu. Reći ćemo vam kako igra badmintona utječe na naše tijelo.

Pojačat će se tonus mišića

Jedna od važnih prednosti badmintona je što tonizira mišiće.
Istezanje, trčanje, aktivni pokreti rukama i statični položaji tijekom igre ojačavaju gluteus, telad i tetive. Ova vrsta aktivnosti pomaže ojačati mišiće, ali ne i povećati ih.

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

7 neočekivanih razloga zašto ne možemo za mršavljenje

Nismo ni slutili na opasnosti nekih svakodnevnih navika.

Razvit će se fleksibilnost

Tijekom igre morate puno posegnuti za šatlom koji leti duž sve vrste putanja, ali ne uvijek ravno vama. Zamahi rukama, savijanje tijela, ispadi i mnogi drugi pokreti doprinose istezanju mišića.

Igrači u profesionalnim sportovima ne mogu bez obaveznog zagrijavanja. Također možete napraviti mali set vježbi kako biste poboljšali kvalitetu igre i zagrijali mišiće kako biste izbjegli moguće ozljede.

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Pojavit će se izdržljivost i snaga mišića

20 minuta nakon starta možda ćete se osjećati jako umorno: za razliku od teniskih loptica, skokovi ne poskakuju, pa morate skakati s određenim interval. Takvi periodični intenzivni pokreti pretvaraju badminton u HIIT trening.

Poboljšati će se brzina reakcije

Pobjeda ili gubitak u badmintonu ovisi o tome koliko ste dobro i brzo sposobni percipirati protivničke akcije. Glavna stvar je točno odrediti kuda leti shuttlecock i odražavati ga na vrijeme. Da biste to učinili, tijekom igre ne samo da poboljšavate koordinaciju pokreta, već razvijate pažnju i brzinu reakcije.

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Gubitak kilograma

Kao i svaka fizička aktivnost, i badminton vam pomaže da ostanete u formi.
Britanska zaklada za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti ovaj je sport svrstala među dobre vježbe umjerenog intenziteta koje će vam pomoći da budete aktivni - barem 150 minuta tjedno. Ovaj je pokazatelj odredio SZO.

A ako se aktivno krećete tijekom igre, za sat vremena možete sagorjeti 300-450 kalorija.
Ovaj broj varira ovisno o vašoj težini. Ovdje možete osobno izračunati koliko ćete kalorija sagorjeti.

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Qigong sustav: jednostavne poze za mršavljenje i promociju zdravlja

Zahvaljujući ovimaKineski liječnik uspio je izliječiti neizlječive bolesti.

Zdravlje srca

Badminton je dobar za podizanje dobrog kolesterola (HDL) i smanjenje lošeg. Potonji smanjuje veličinu krvnih žila, što može dovesti do bolesti srca. Zbog toga smanjenje ove stope pomaže u održavanju zdravlja srca.

Britanska zaklada za srce ističe da redovno igranje badmintona može pomoći u jačanju srčanog mišića i smanjiti rizik od začepljenja krvnih žila, sprečavajući bolest koronarnih arterija [ishemijska bolesti srca].

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Fotografija: istockphoto.com

Smanjite rizik od dijabetesa

Prema švedskom istraživanju iz 2005. godine, aktivni ljudi imaju 30-50% manje vjerojatnosti da će razviti dijabetes tipa 2.

Eksperiment je procjenjivao učinke strukturirane prehrane i vježbanja na švedski muškarci u dobi od 46 do 49 godina, koji su imali preduvjete za razvoj dijabetesa. Pet godina muškarci su morali dva puta tjedno odraditi 45-60 minuta treninga (uključujući badminton, trčanje i nogomet). Kao rezultat toga, većina (54%) imala je normalnu razinu glukoze u krvi.

Kosti će biti jače

Što prije počnete igrati badminton, to bolje. Trogodišnje istraživanje Odjela za javno zdravstvo i kliničku medicinu Sveučilišta Umeå u Švedskoj pokazalo je da ovaj sport dovodi do povećane koštane mase kod adolescenata. Posljedično, badminton potencijalno smanjuje naknadne gubitke i sprječava razvoj raznih bolesti. U svakom slučaju, umjerena igra pomoći će razviti pokretljivost zglobova i ojačati ih.

10 razloga zašto biste trebali početi igrati badminton

Fotografija: istockphoto.com

Dulji životni vijek

Nekoliko organizacija potvrđuje da umjereni badminton može povećati životni vijek. Nedavno međunarodno istraživanje objavljeno u Britanskom časopisu za sportsku medicinu pokazalo je da ljudi koji rade reket obično žive duže od trkača.

Vraćanje mentalnog zdravlja

Kao aktivni sport badminton povoljno djeluje na naše mentalno zdravlje. Prema izvješću vlade Ujedinjenog Kraljevstva iz 2011., svakodnevno vježbanje može smanjiti rizik od depresije ili demencije za 20-30%. U ovom slučaju, badminton se može igrati sam, doživljavajući ga kao trening za mozak. Uz to, na taj način možete izbaciti emocije i izdati nakupljenu energiju.

Ali u klasičnom smislu ovo je igra u paru tijekom koje nastaje zdravo natjecanje. Ova vrsta društvenog angažmana dovodi do smanjenja stresa i usamljenosti.

The paradox of choice | Barry Schwartz

Prethodni post Ernestine Shepard najstarija je bodybuilderica. Sada ima 84 godine
Sljedeći post Trend fitnes narukvica: neophodna odjeća ili moderna igračka?