NE JEDEM A GOJIM SE!? | 8 uzroka zbog kojih se gojiš, a nemaju veze sa hranom
10 navika mršavih djevojaka zbog kojih se ne debljaju
Jedno od najpopularnijih pitanja koje djevojke postavljaju prilikom mršavljenja jest: zašto neki ljudi jedu, a ne debljaju, dok se drugi moraju ograničiti? Razloga je mnogo: dobar metabolizam, geni i drugi čimbenici. Kako jesti i ne debljati se, slijedeći najjednostavnija pravila? Razgovaramo o navikama mršavih djevojaka.
Emocionalna glad: kako prestati hvatati stres
Da biste ublažili stres, neobvezno idite na brzu hranu.
Biti u stalnom pokretu
Vitke djevojke vole se kretati. Puno hodaju i pronalaze vrstu sporta kojim se rado bave. Bilo koja aktivnost ogroman je plus. Ne morate ići u teretanu. Možete se samo baviti jogom ili otići na bazen.
Kontroliranje sebe
Ne radi se o ograničenjima, već o snazi volje. Vitke djevojke jednostavno su navikle jesti umjereno, čak i ako zaista žele nešto slatko nakon obilne večere.
Foto: istockphoto.com
Jedite kad ste gladni
Ne zabavljaju se hranom samo iz dosade. Za društvo mogu popiti čašu vode s limunom, ali ne više. Iz dosade, vitke djevojke mogu trčati ili se baviti sportom, ali ne i iskoristiti svoje nerad.
Znajte svoj unos hrane
Navikle su tijelo na male, ali česte zalogaje. Vitke djevojke prate svoje porcije. Najčešće obilno doručkuju i za večeru jedu puno manje.
Kako postići ravan trbuh? Tri korisne vježbe joge
Govorimo vam o jednostavnim tehnikama koje su dostupne čak i početnicima.
Nikad ne sjedite na strogim dijetama
Čak i ako je djevojka razumjela koja je dobila par suvišnih kilograma, uvijek ih pokušava izgubiti na prirodan način, bez mučenja tijela dijetama. Vitke dame trenutno jedu ono što žele, čak i ako je to čak i komad torte. To je dovoljno da dugo zaboravimo na slatkiše.
Fotografija: istockphoto.com
Odspavajte dovoljno
Vitke djevojke nemaju deficit spavanja, a nedostatak energije ne mora se nadoknađivati hranom. Čak i ako se nisu dovoljno naspavali, jer su kasno legli i rano ustali, dopuštaju si odmor nakon večere.
Ne žurite
Jelo treba biti odmjereno i smireno. Trebate jesti polako, s dosljednošću i zadovoljstvom. Svi znaju da signal sitosti ide u mozak nakon 20 minuta. Ali iz nekog razloga zaboravljaju na to.
Odaberite pravu hranu
Vitke djevojke zapravo ne jedu samo masnoće. Kupuju normalnu hranu, ali jedu male količine. Pravi šećer, svježi sir, punomasno mlijeko ukusniji su od zamjenskih proizvoda. A prednosti su puno značajnije.
Fotografija: istockphoto.com
Ispravno upravljaju stresom
Ne drže sve svoje osjećaje u sebi, ali oni odmah izražavaju nezadovoljstvo. I ni u kojem slučaju ne ugrabe tugu čipsom ili kolačem. Najbolje rješenje u takvoj situaciji je otići u teretanu i tamo ublažiti napetost.
Ne uskraćujte si užitke
A zadovoljstvo ne pronalaze u hrani, već u putovanjima, šetnjama, druženjima s prijateljima. Štoviše, s prijateljima se susreću ne u kafiću, već, na primjer, na klizalištu ili u filmu. Kada uz hranu imate i puno zabave, izgubite vrijeme sjedenja u restoranu je besmisleno i monotono.
Uživajte u životu
Kad se želite nečim nagraditi, ne biste trebali birati hranu. Dajte prednost svježoj šetnji s prijateljima nego komadu torte zrak ili druga aktivna razonoda. Najvažnije: nikad se ne bojte naučiti nešto novo. Tada više nema vremena za besmisleno prejedanje. br.
